Aktualności

Masz przed sobą bieg docelowy? Czas na ostatnie szlify!

maj 20, 2025

Do Biegu Czerwca ’56 zostało jeszcze trochę czasu, ale to właśnie teraz wchodzisz w kluczowy etap przygotowań. Jak go dobrze wykorzystać?

1. Sprawdź formę w boju
To idealny moment na udział w biegu kontrolnym – np. 5 km. Dzięki temu:

  • przetestujesz tempo, buty i strategię,
  • oswoisz się z emocjami startowymi,
  • lepiej zaplanujesz tempo na 10 km.

2. Wyrób rytm startowy
Zaplanuj co najmniej 1–2 treningi tempowe tygodniowo. Przykład:
4 × 1 km w tempie startowym z 2 minutami truchtu
2–3 km na progu tempa startowego + 2 km w spokojnym tempie

Cel: przygotować ciało i głowę do konkretnego wysiłku.

3. Przetestuj wszystko wcześniej
Buty, skarpetki, żele, pora śniadania…

Zasada: żadnych eksperymentów w dniu startu.
To, co działa teraz, zadziała też 29 czerwca.

4. Nie zapomnij o regeneracji
Mocny trening to jedno – ale forma buduje się podczas odpoczynku.

Stretching, sen, nawadnianie i lekki tydzień przed startem to nie lenistwo – to strategia.

Zapisz się tutaj

Bieg Czerwca 56
Pliki cookies

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.